今天想跟大家分享的是，關於在子彈筆記中所分享的「每天步行5公里的」。在學術研究的過程之中，時常會有很大的壓力，而我曾經嘗試過不同排解壓力的方式，例如瑜伽、重訓，但後來發現快走或者散步的方式比較適合我，跟跑步比起來較不傷害膝蓋（因為先前重訓的關係，我的左膝蓋有一些受到影響），既溫和、又能夠持續下去，所以我選擇這樣的方式。
而每天冥想的這個習慣，則是我在2016年到2017年，這段時間慢慢開始培養的。在曼大讀書的過程中，我在校園公告關於冥想的課程，當時我去報名了。冥想的過程之中，老師會在前面指導大家，專注在自己的呼吸，將意念放在當下。實施一段時間後，對於身心壓力的紓解非常有幫助，後來讓我開始對它產生興趣，進而尋找許多有關於冥想的資訊。
後來，我也參加在曼徹斯特市中心冥想中心的課程，它是一個藏傳佛教的中心，也有冥想課程。每天在中午、下午的時候，都有大概40分鐘的冥想課程，每次冥想的繳交費用是3英鎊。當時覺得這個費用是能夠負擔的，因此就決定加入。一開始，老師會用搖鈴，以及擊缽的方式開啟冥想過程，大約持續30分鐘。僧侶會指導大家如何冥想，以及專注在自己的呼吸。在這樣的過程中，我更能夠看清自己的本心以及了解自己的目標，而不被其他的外在事物所影響。
這便是我養成這兩個習慣的由來，大家有什麼近期養成的習慣，也歡迎與我分享！