老師要大家盤坐，冥想自己身在森林之中，環抱一棵大樹感覺樹的脈動。接著站起，雙手模仿風來回的吹拂，將雙手伸展到最遠的地方，彷彿剛冒出的新芽。再來平躺，雙手將雙腳往前抱胸，彷彿在母胎裡的嬰兒；然後讓左右腳來回地點擊地面，想像腳趾頭觸碰池塘的水，又輕輕地收回。
在這的人們，都為冥想來到這裡，平靜的、自顧自地做著屬於自己的動作。沒有人理會你是否做錯（因沒有所謂對的動作），眾人都專注於達成心靈的平靜。在曼徹斯特參加冥想課程，在淨空自己的過程中，如果眾人們持有與你相同的想法，或可說是信念，那麼那股力量便會強大。